Human Scale:
5. Fitness im Bad

03/25

    Die Fitness zu erhalten und zu trainieren gehört heute für viele zur Alltagsroutine – fast so wie die Körperpflege.

    Dies Haltung entspringt zum einen Teil der Lust an körperlicher Bewegung und geistiger Fitness, zum anderen Teil der Überzeugung, dass die persönliche Gesundheit in der eigenen Verantwortung liegt und durch sportliche und geistige Aktivität sowie die Ernährung zu beeinflussen ist. Was läge also näher, als das persönliche Fitness-Training dort zu absolvieren, wohin man sich sowieso zurückzieht, um sich um sich selbst – seinen Körper und seine geistige Ausgeglichenheit – zu kümmern und das Training mit einer Dusche und einem Reinigungsritual zu ergänzen. Voraussetzung ist allerdings in jedem Fall genügend Platz für Bewegung und Gymnastikball, Yoga-Kissen, Spinning Rad, Hometrainer oder Balance-Board – andernfalls muss ins Schlaf- oder Wohnzimmer ausgewichen werden. Förderlich für Fitness-Aktivitäten ist eine Wohlfühlatmosphäre. Hier liegen Handtücher für das Workout bereit, und eine Dusche oder Whirlwanne verspricht Regeneration nach dem Training. Das Wasser im Kneipp-Bad belebt und erfrischt. So wird das Badezimmer zu einem Ort für Fitness und Entspannung, wo Sport und Wellness in perfekter Harmonie verschmelzen. 

    Tätigkeit 

    Umsetzung

    Badplanung

    Aktives Regenerieren, Muskeln entspannen

    Wannenbad, Regenbrause

    Dampfbad, Infrarot-Kabine; Luftfeuchtigkeit kompensieren (Lüftung, Material)

    Im Trend: Eisbaden

    Wasser trinken

    Wassersystem mit gesicherter Trinkwasserqualität; Wasserfilteranlage

    Armatur für gefiltertes Wasser

    Kombinierte Sprudelwasser-Systeme am Waschtisch möglich

    Kneippen (Kneipp’sche Wechselbäder)

    Wassertreten: Badewanne oder Kneipp-Eimer / Fußbadewanne (kalt+warm); Dusche mit Kneipp-Schlauch zum Spülen der Füße; Fußbadewanne/ Kneipp-Eimer

    Wassertreten in Badewanne nur mit Haltegriff/-stange empfohlen (Sicherheit);

    zwei separate Badewannen sind vielfältig nutzbar (z.B. auch zum Baden zu zweit)

    Prinzip der zwei „kommunizierenden Badewannen“ erstmals von Patricia Urquiola vorgestellt

    Gymnastik & Stretching, Workout

    Bewegungsfläche, Theraband, Balance-Board o.Ä.

    Fußbodenheizung sinnvoll, Gymnastikmatte, Haken und Stauraum

    Eine aufgeräumte Optik ist motivierend

    Yoga-Übungen, Pilates o.Ä.

    Bewegungsfläche

    Fußbodenheizung sinnvoll, Yogamatte, evtl. Schrank für Zubehör

    Badgestaltung: Zen und asiatische Gestaltungselemente; evtl. Monitor für App

    Ergometer-Training (Spinning etc.)

    Platz für Spinning Bike, Rudergerät o.Ä.

    Bodenschutzmatte, fester Standort oder flexibler Einsatz

    Blick ins Grüne oder Monitor vorsehen

    Kraftübungen, Liegestütz o.Ä.

    Bewegungsfläche

    evtl. Schrank für Zubehör

     

    Meditation, Entspannungs-übung

    Kleine Bewegungsfläche

    Lieblingsplatz kreieren, Stauraum f. Zubehör

    Badgestaltung: minimalistisch; evtl. Musikanlage

    Feldenkreis , Tai Chi o.Ä.

    großzügige Bewegungsfläche

    Fußbodenheizung sinnvoll, Yogamatte

     

    Obst essen

     

    Obst als Deko-Element (Obstschale etc.) ohne Zubereitungsmöglichkeiten

    Im Badezimmer sollte aus hygienischen Gründen eigentlich nicht gegessen werden

    Medizinische Anwendungen

    (Massage-)Liege, Stuhl, Waschtisch

    Kneipp-Schlauch, Wechselarmbäder am Waschtisch, Inhaliergerät oder andere Sanitätshilfsmittel (Stauraum vorsehen)

    Wasser gilt bei vielen Krankheiten als Heilmittel

    Sich-Recken

    Überall

    Sprossenwand, freistehende Pole Stange

     

    Liegestütz ausführen

    Bewegungsflächen

    Fußbodenheizung sinnvoll, Sportmatte

    Wer’s mag 😉